สำหรับคนที่ใช้เสียงมาก ใช้เสียงในการประกอบอาชีพกว่าบุคคลทั่วไป ระยะเวลายาวนานต่อเนื่องในการใช้เสียงอย่างเช่นนักร้อง ครูที่ต้องใช้เสียงในการสอนนักเรียน นักพูด นักพากย์ และรวมไปถึงอาชีพที่ต้องใช้เสียงอยากมากในการทำงาน
มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องให้ความสำคัญดูแลเส้นเสียงให้สุขภาพดีอยู่เสมอ เพราะหากสุขภาพเสียงเสียไปเพราะไม่เคยใส่ใจดูแลก็อาจจะส่งผลกระทบในด้านอาชีพได้ และสำหรับใครที่อยากจะรู้วิธีการดูแลสุขภาพเส้นเสียงอย่างถูกต้องทางเว็บไซต์ได้มีข้อมูลน่าสนใจมาฝากกันค่ะ
การดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้มากในแต่ละวัน เป็นการให้ความชุ่มชื้นกับเส้นเสียง และช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับเส้นเสียง โดยควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจจะนำไปสู่การขาดน้ำและส่งผลทำให้เส้นเสียงเกิดความตึงเครียดได้
การวอร์มอัพและคูลดาวน์ เส้นเสียงก็เหมือนกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆของร่างกาย มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องวอร์มอัพก่อนที่จะใช้เส้นเสียงอย่างหนัก การฮัมเพลง การสเกล หรือการทำการทริลล์ริมฝีปาแบบง่าย ๆ จะสามารถช่วยได้ และในทำนองเดียวกัน การทำการคูลดาวน์หลังจากการแสดง หรือหลังการฝึกซ้อมจะช่วยให้เส้นเสียงสามารถฟื้นตัวได้
ใช้เทคนิคที่เหมาะสม การใช้เทคนิคการร้องเพลงที่เหมาะสม อาทิ การหายใจ และท่าทางที่ถูกต้องจะสามารถช่วยลดความเครียดของเสียงได้อย่างมาก และถ้าหากเป็นไปได้ ควรที่จะหาโอกาสลองไปร้องเพลงกับโค้ชสอนร้องแพลงหรือไปเรียนร้องเพลงเพื่อพัฒนาการใช้เทคนิคในการร้องเพลงที่ถูกต้องเหมาะสมนั่นเอง
การพักเสียง เสียงก็ไม่ต่างกับส่วนอื่นของร่างกาย เสียงก็ต้องการเวลาพักฟื้นตวหลังจากที่เราใช้เสียงในการทำงานอย่างหนักและต่อเนื่อง และหากรู้ตัวว่าเสียงเริ่มมีความตึงเคครียดหรือรู้สึกเหนื่อย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหยุดพักไม่ควรฝืน
การหลีกเลี่ยงความเครียดของเสียง พยายามไม่ตะโกน ไม่กรีดร้อง หรือไม่ควรร้องเพลงเสียดังจนเกินไป การกระทำเช่นนี้จะทำให้สายเสียงมีความแข็งจนเดินไป และทำให้เกิดความเสียหายอย่างแน่นอนเมื่อเวลาผ่านไป
ใช้ชีวิตตามวิถีการรักสุขภาพ ควรใช้ชีวิอย่างถูกต้อง กินอาหารที่สมดุล สารอาหารเพียงพอต่อความต้องการ ออกกำลังกายเป็นประจำ งดการสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่อาจทำให้เส้นเสียงเสียหายได้ ดังนั้นหากเป็นไปได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด อีกทั้งการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพเสียง เนื่องจากเป็นการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเป็นการซ่อมแซมอวัยวะทุกส่วนไปในตัว
#ดนตรี #สาระ #เส้นเสียง
